2018长沙国际马拉松风险预警(官方)

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2018长沙国际马拉松赛风险预警

马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对运动员的身体素质要求很高。参赛者应该健康，并有长期跑步锻炼或训练的基础。运动员应根据身体状况和训练水平选择马拉松、半程马拉松、快乐跑个人组和快乐跑家庭组中的一种。

1.具备以下身体条件的运动员不得参加本次比赛中所有项目的比赛:

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4.患有冠心病和严重心律失常的患者；

5.高血糖或低血糖的糖尿病患者；

6.那些在比赛前两周内感冒的人；

7.孕妇；

8.其他不适合运动的病人。

二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因造成的人身伤害和财产损失由参赛者自行承担。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(包括心电图检查和心脏彩色多普勒超声检查)，并结合体检报告进行自我评估，以确认其身体状况能够适应长跑，为比赛做好准备。

第三，比赛中的注意事项:

1.当我们跑大约10-20分钟时，会出现第一个“不舒服”阶段，这被称为“第一极限状态”，这是人体内的正常现象。治疗方法非常简单。放慢速度，调整呼吸或步行2-3分钟。当“不舒服”的力量消失后，你会感到舒服。

2.通常，没有经过马拉松训练的人跑大约30-35分钟，他们会遇到人体内的“运动生理极限”状态，包括肌肉疼痛、关节痛和强烈的疲劳，包括放弃心理。如果有这样的现象和状态，最好放弃竞争，“咬紧牙关”可能会导致生命危险。

3.每个马拉松运动员最好按照自己的速度跑，不要和别人相比。

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