早餐吃什么最健康

本篇文章148字，读完约1分钟

健康早餐必不可少的食物(数据图)

早餐吃点东西

早餐是大脑的“开关”，它的能量来自碳水化合物。因此，我们早餐必须吃一些淀粉食物。最好选择未经整理的粗粮，并与一些坚果和干果混合。这类食物释放能量缓慢，可以延长能量补充时间，如紫米粉馒头、芝麻酱卷、馒头、馄饨、豆瓣酱包、坚果面包、吐司、玉米粥等。