八种对皮肤有益的食物

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皮肤健康与饮食直接相关。

每天八种对皮肤健康最有益的基本食物。

1.红甜椒。红甜椒可以生吃也可以煮熟吃。一个红甜椒含有比推荐的每日维生素更多的维生素C。红甜椒还富含膳食纤维和维生素B6，有助于防止皱纹和改善皮肤血液循环。

2.黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，可以使皮肤更加美丽红润。抗氧化剂可以减少皮肤粗糙，防止晒伤。

3.鲑鱼。鲑鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗炎特性，可以预防皱纹和痤疮。

4.绿茶。用开水浸泡绿茶可以释放抗氧化剂儿茶酚，有益于皮肤和身体健康。

5.木瓜。木瓜不仅热量低(每100克仅含39千卡)，而且富含各种抗氧化剂，可以缓解炎症和痤疮。

6.菠菜。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等营养物质，具有抗氧化作用，有益于皮肤健康。

7.葵花籽。葵花籽和南瓜子富含硒和蛋白质，有利于防止皱纹，维生素E有利于皮肤保湿，微量元素镁可以缓解压力。

8.胡萝卜。胡萝卜可以帮助减少死皮，防止毛孔堵塞，减少皮肤癌细胞。