热门:除了睡觉和啪啪啪，其余时间别呆在床上！50个健康生活小心得！

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审查专家:赵润栓，北京小汤山医院健康教育部主任医师

生活中经常听到“健康技巧”。 “平时多吃xxx对身体有好处”“每天必须走10000步”“早点睡觉，过了10点身体就会解毒。 哪个是假的？

今天医生专家总结了“50个健康生活的精彩把戏”。 快点收藏吧。

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睡觉前把房间的灯调暗两个小时会增加睡意。

睡觉前最好不要看30分钟左右的手机。

3 .如果上述两项不行，请再看一遍。

下午3点以后最好不要喝咖啡和浓茶。 当然还有奶茶。 有些奶茶也含有咖啡因。

喝了酒睡不着！ 喝酒睡不着！ 喝酒睡不着！ 酒精使大脑兴奋！

6 .如果对干扰敏感，睡眠可以戴眼罩、耳塞。

7、长时间没有睡觉，所以可以起床看书、整理东西等放松的活动，养活困意后上床。

8、除了睡觉和啪啪以外，其他时间最好不要在床上。

单身的人除了睡觉以外最好不要躺在床上。 容易发胖！

周末不要过度睡眠。 打乱生物钟。 尽可能不容易，但尽量做吧。

2

1、单身的人，知道本章就行了。 毕竟你还不能用。

2、喝酒也不粗鲁。 这只是“渣男”的借口。 如果你能喝酒变得粗鲁，你一定不会喝多了。

3 .体外射精避孕不可靠，容易“中招”。 许多父母看到这个应该有同感。

4 .安全期既不避孕也不推荐，失败率很高。 许多父母看到这个应该很有感触。

5 .在正确采用的前提下，短效避孕药比套路避孕效率高，比较安全。

6 .治疗原发性痛经，其实吃止痛药比较好。 对身体也没有伤害。

怀孕期间其实喝了太多酒、浓茶、咖啡，真的没什么讨厌的，适量就好。

8、女性不需要长时间使用私处洗液产品，用清水洗就行了。

9 .可乐不杀精，吸烟，喝酒，久坐，内衣太紧才真的杀精。

裸睡其实对两性健康有好处，但前提是有对方。

3

1 .为了保证营养充足，每天应该吃大约一斤蔬菜，每天吃125~200克鱼、鸟、肉、蛋类。 你应该每天吃一点坚果。

2 .只喝白粥不能养胃，只有规律的饮食才能养胃。

3 .喝骨头汤不要补钙，补钙主要喝牛奶，吃豆制品和含钙量高的蔬菜。

4、柠檬水中维c的含量不高。 补充维c比直接吃蔬菜水果更现实。

5 .补血(铁)适当多吃红肉，比吃枣、红糖更有用。

6 .水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。 没有具有可靠丰胸效果的食物。

7 .每天多喝一杯牛奶，每吨多放一份水果蔬菜，每周多吃几次粗粮和坚果，每周多吃几次虾。

8、每人每天应该吃6克以下的盐，大致是把啤酒瓶盖抹平的量。

9 .适量喝酒对健康有好处，但光喝就不健康。

10、每天吃… …嗯，我想你也记不住了… …总之，记得每天多吃不同的食物，保证多样性。

4

1、建议大人每天走5000~8000步，日常生活走3000~5000步。

2 .要走，走路有点气喘，心跳加快，但必须达到能说话的速度。

每走1000步，洗碗15分钟，拉地板8分钟，骑自行车7分钟，慢跑4分钟...等都可以代替(这个请给另一半！ )中被调用，将出现故障

4 .锻炼前要暖和身体，伸到脚踝、膝盖、股部、腰背、四肢。

5 .慢跑时，建议前脚掌先接地，不要冲击膝盖。

6 .建议跑步全程心率控制在最大心率( 220-年龄)的60%~75%。

7、运动中可以小口补水。 不要一次喝很多。

8 .剧烈运动后，不是马上停下来休息，而是慢慢降低运动频率和强度来拉伸。

9、中老年人尽量减少爬山，伤膝盖。

有高血压、心血管病的中老年人最好不要早上运动。

5

1、鱼刺和喉咙吃醋也没用。 吃馒头可能会使病情恶化。 你最好去医院。

2 .流鼻血不要仰卧，要低头按鼻梁两侧的血管止血。

3、牙齿掉了可以放在冰冷的牛奶里，或者放在嘴里留下来马上去医院接你。 (扔在屋顶上还是埋在土里，都长不出新牙！ )中被调用，将出现故障

4 .轻度烧伤立即用流动冷水冲洗15分钟后，用纱布盖住伤口，情况严重时立即就诊。

5 .扭伤脚，必须在第一时间停止活动，敷冰，抬起患肢。

6 .被猫狗咬伤时，首先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后，尽快到医院就诊，根据要求打狂犬病疫苗。

7 .低血糖时吃4~6个糖果，吃一杯蜂蜜和白糖，吃2~4个饼干，喝一半含糖饮料，可以提高血糖！ 15分钟不小心缓解就再吃一次。

8 .小腿抽筋时，双脚并拢，保持从墙壁到一只胳膊的距离，用抽筋侧的脚尖贴在墙上，身体向前倾斜，另一边可以抬起脚后跟。

9 .老人摔了一跤不要急于求救。 要让老人平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折。 如果没有问题，休息一会儿再慢慢扶老人去医院。

10 .发现昏迷的情况下，不应该叫救护车，需要立即叫救护车，把患者横着，头部转到一边，检查患者的口腔，有异物的话马上取出，必要时进行心肺复苏。

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原标题:“除了睡觉和啪啪啪，剩下的时间不要在床上！ 注意50个人的健康生活！ ”。

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