“浅谈冬季养生的四个重点”

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中医特别强调节气与人体健康的对应关系，各节气在当时的这个节气中具有天地气的优势，这种优势与人的健康有一种对应关系，不同的人在这个节气中有不同的感觉和反应。 我们根据人的日对应关系进行积极的养护，可以调和天地之气和人体之气，人可以进入积极的健康。 所以中医特别强调季节养护和节气养护。

立冬是冬天的第一个节气，标志着从这一天开始正式进入冬天，从节气、季节养护的角度来看也标志着冬天的养护正式开始。

与立冬养生相比，以前可能越来越强调立冬天气的优势。 但是古人说“人是万物之灵”，人是如何自愿的，如何对接更高级的东西和天地的能量，其实古人已经根据各节气的命名告诉了我们。

因此，我从“立”和“冬”两个词中，以人的天性、健康的对应关系对立冬的内涵进行了新的解释。 “立”是什么意思呢立我们应对什么，提示什么，教什么？ 冬天对应的污垢是肾脏，所以可以竖字，比较肾的三种构成。

第一，要提防肾气。 我们只要好肾养生，补充肾气，肾气一脚，人五脏健康，人身体健康。 中医说“肾主一体阴阳”，因为人的五脏阴阳都来自肾，肾气盛衰决定了身体健康不健康，健康的根本能量藏在肾中。 肾气稳定，一个身体健康状况稳定。 这是第一级，代表身体健康。

第二个立是指立肾情、和肾情，意味着协调和稳定肾情。 害怕肾情，中医说“恐慌伤肾”，这背后实际上是肾阳不足，情的背后是肾阴肾阳的对应关系。 肾情的和谐告诉我们，如果肾情稳定，人就会进入高级健康状态。 这是第二个层次，显示了心理健康。

三是立肾神，中医称为调肾神。 在中医经典中，被称为“肾神为志”。 上帝的一个优势被称为清明。 肾情清白的话，往往人的性格好，表现出很高的道德素质，自古以来文化就流传下来将其定性为生理健康。

这是立冬中的“三立”。 那么冬天的意思是什么呢？

节气是天地之气的运变，节令是在这种气氛中告诉我们的运变法则。 冬天的内涵，从法则上来说，是藏字。 冬天养护以“藏”为中心全面进行。

冬天这个字，上面是句子，下面有两点，这两点指的是天地阴阳。 中医说是“寒主牵引”，看天地一到冬天就会积雪，气主体变成收的状态。 所以，人的能量隐藏在肾中，出现在肾阴和肾阳上，所以这种收的背后告诉我们要滋养肾阴，弥补肾阳。 “藏”以前被称为猫冬，其背后有非常重要的内涵，一定要藏起来。 你的阳光充足，就不怕冷，里面有冷就融化，外面有冷也进不去。

所以，从立冬之日开始收藏，要理解天地气的优势，知道冬天给我们的节令的整体法则。 知道了这件事，人对健康的主导和把握出现了。

冬天养护

西藏必须隐藏人的内在真阴真阳，因此可以制定比较滋肾阴、补肾阳的养生法。 也就是说，擦温泉和擦腰。

如果一个身体容易害怕，其实肾阳不足，肾阳足不怕。 不补充肾阳，口头树立，就没有物质基础，所以站不起来。

这样的人，双手手掌在后腰肾区的位置上下摩擦，3~5分钟后手掌相向，迅速散热，盖在肾区，感觉热量渗透到腰部，每次可以重复一半、多次。

有些人不能决定自己。 阳光充足，但躁动着。 这证明什么？ 中医说“阴虚阳癫痫”。 总是阴虚火强，人就会产生一种麻烦。

心情烦躁，观察力不集中，躁动不安。

人不能拿定主意，就不能工作。 这种人要搓澡，滋阴降火。 肾水一足，身体里的虚火就会因滋养而平坦。 擦热水最好用手掌搓土脚，轻轻，慢慢观察，睡觉前把两边的脚各做15分钟，以免太快。

穿冬装

到了冬天，我们必须马上增加衣服，但不要增加太多。 只要有点结冰，反而能振奋人心。 有些人一到冬天就按住得很紧。 我从里面出汗，热得按不住。 一脱衣服，汗流浃背，冷得进来了。 自己可能还不知道，为什么这么观察还是感冒了？ 他提前把自己藏得太多了，因为穿的衣服太多了。 另外，围绕防寒，必须从本体上把握几个方面。

你哪里阳光弱，冷空气从哪里进来。 所以，比如害怕头脑冷淡的人，其实在其他地方不怕冷淡，适当戴帽子，这不是处理吗？ 有些人嗓子不好，容易得咽炎，这个时候有必要围着脖子。 特别是有些女性穿的衣服很少，不是高领，而是露出脖子。 平时脖子很凉，脖子很硬，容易出冷汗，所以不马上闭上脖子的话，容易抗风，寒冷会从后头部的风池进入。 这样的人很快就会保护脖子，戴上围巾围着脖子，很难感冒。 有些人腰冷，一到冬天就不要穿那种低腰的人。 有些人膝盖很冷。 事前必须用膝关节加强，穿秋裤，膝关节加上护膝处理。

最重要的是，冬天一冷，一个是脚踝穿高袜，堵住脚踝，不能再露脚踝了。 而且必须马上更换比较厚的鞋。 鞋底不要薄。 否则，呼吸一凉，就会进入脚里。

保护上面提到的几点，其实在不知不觉中就可以隔绝外寒，然后滋养你内心的阳光。 阳光充足的话，肾的活力增强，人的能量、体力、工作状态变好，进入良性循环。

冬天的饭菜

冬天的饮食需要注意什么吗？ 冬天到了以后，有人吃清淡的饭，也有问题。 中医说咸入肾，入冬后可以在菜里适当加盐。 不要太多。 太多了一定会伤身体。 但是，我们吃的食物的能量是由咸味引导的，补给肾脏和肾经。 有些人太清淡了，不行。 为什么有“秋天瘦”的风俗，其实只有积蓄你的能量，加厚脂肪，才能防寒，保护肾阳。 饮食中非常重要的是很少吃太多盐。 咸的话会伤肾，但是平时几乎不吃盐，味道淡的人到了冬天会增加一点盐。

冬天立志

从医道的立场来看，冬天最高级的养生是什么呢？ 立志。

立志成为最好的、最高级的补肾。 前面说“肾主志”，人立志，其实肾气上升，比吃药、做点方法还快。 志向一致，人就重生了。

所以，人立志，可以提高补肾气、肾气，立志，你就不怕，人立志，你就不在乎。 人立志，人最高级的生命肾神开始工作，人的潜能、人的灵性思考、人的高级生命状态、处理问题、解决问题的能力，全面展现出来。 所以，立冬入冬以来，更高级的医道养护的内涵是志向在里面完成的，这是“需要志向”。 只要立志，人就进入了最高度的生命状态，进入了最根本的健康生命阶段。

祝大家立冬升阳，志向必得！ (杜鹏)