周一就觉得累？ 这14条疲劳信号看你中了几条

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在同样的工作量下，有些人筋疲力尽，而另一些人却非常放松；开了一整天的会后，有些人不停地打瞌睡，而另一些人却兴高采烈。为什么有些人不觉得累？是天生就有铁和疲劳的人，还是有其他因素？在专家看来，核心问题是身体素质和精神状态。

那些看起来不累的人真的不累吗？武汉大学人民医院中医科副主任医师胡解释说，人们的疲劳与他们的生理和心理状态密切相关。身体不好的人自然容易感到疲劳，那些似乎从不疲劳的人身体素质更好，对疲劳有更好的耐力和缓解能力。此外，如果一个人的精神状态很放松，或者他对自己正在做的事情很热情，就不容易感到累。

今天的上班族经常感到累。工作了一天后，许多人看起来“干瘪”。北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师辛格说，过度劳累引起的疲劳在一开始就是生理疲劳，完全休息后可以恢复。然而，如果在那之后你仍然感到疲劳，并且持续超过3个月，那就是慢性疲劳。那些容易疲劳的人可能处于慢性疲劳状态。

慢性疲劳与生活方式有很大关系。例如，缺乏锻炼、营养不良、睡眠不足、精神状态不佳等。会让人容易疲劳。格申认为，现代人疲劳的罪魁祸首是过度紧张和缺乏锻炼。长期的压力导致内分泌失调，缺乏锻炼导致身体衰退，人们的力量和耐力都很差。

有些人认为睡眠可以缓解疲劳，但睡眠只能缓解身体疲劳，对精神疲劳影响有限，精神疲劳是上班族最常见的现象。辛格强调，适度的锻炼对疲惫的上班族来说是有效的。因为锻炼可以缓解压力，缓解疲劳，提高睡眠效率。

另外，我们应该注意心理调节，学会释放压力。不要太焦虑，在工作中不要小题大做。焦虑会让人筋疲力尽。不要过分追求完美，过分追求细节很容易让人疲劳。总之，良好的身体素质和良好的精神状态是精力的重要保证。

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对于下列信号，如果2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项表示重度疲劳。如果你有超过8件物品，你几乎可以肯定你已经对某种疾病产生了依恋。你应该尽快去医院检查和治疗。

1 .我不想早上起床，但是我觉得累了。

2 .当你缺席工作或阅读时，很难集中注意力。

3 .用微弱的声音说话。

4 .他不愿与同事交谈，回家后经常保持沉默。

5 .我总是想伸伸懒腰，打哈欠，昏昏欲睡。

6 .我懒得爬楼梯，上楼时经常绊倒。

7 .公共汽车来了，不想赶上。

8 .我喜欢躺在沙发上，所以抬起腿会感觉更舒服。

9 .四肢僵硬，双腿沉重，双手颤抖。

10 .对茶和米饭的胃口不好。

11 .心悸，胸闷，和一种难以形容的不愉快的味道。

12 .经常腹胀、腹泻或便秘。

13 .健忘，你面前的东西越多，就越容易忘记。

14 .很难入睡或早早醒来，入睡后不断做梦。