热门:春天再见，夏天你好！

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谷雨是春天最后的节气，谷雨后，春天结束，迎来炎热的夏天。

这时气温恢复，雨量开始增加，雨水灌溉了初青苗和新品种的作物，谷物生长得很好。

南方开始感到炎热，伴随着夜雨中午停止的天气，变成了“谷雨倾盆而下”的梅雨气候。

19日，清远、韶关、肇庆有(雷)骤雨局部大雨和7级左右雷雨大风，其余市县多云间阴天，局部有(雷)骤雨。 早上的最低气温:粤西大部分市县为21~24℃，其余市县为17~21℃。

在古代，人们把谷雨分为三个候选:第一候选萍开始产生。 第二叫声鸽子拂其羽第三候选戴胜下桑。

三候是指谷雨后雨量变多，浮萍开始生长，布谷鸟鸣叫，警告在田野上开始播种，从桑树上开始看到戴胜鸟，是蚕宝宝成长的信号。

潮湿的雨是这时气候的优势，中医认为湿气是阴邪，消耗阳气，容易伤害脾胃。 如果人们的起居饮食稍不注意，就会出现容易感到湿邪、食欲不良、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉痛不适等脾虚湿困的症状。

因此，帮助健脾除湿、脾运动是谷雨期养生调理的关键。

谷雨季节雨水多，湿度高，潮湿滑，活动不便，普通人对这种天气很纳闷。 在南方地区，气候变热，加上湿热，经常整天感到不快。

谷雨期的气温在上升，早晚，特别是雨季期间还很凉爽很热。 早点回来的人要增减衣服，注意不要感冒。 特别是平时风湿病的朋友需要更多的观察。 稍微冷一点就容易引起关节痛。

中医认为“风、寒、湿三气杂，合起来麻木”。 那种风气的胜者是行痹，寒气的胜者是痛痹，潮湿的胜者是麻痹。 ’麻木的意思是血气不通。

要预防骨关节病发作的减轻，可以从以下几个方面开始。

1 .长期不建湿地，经常含水接触水的人，必须加强穿水鞋、橡胶手套等防潮措施。

2 .关节痛和关节受过伤和扭伤的朋友，需要慎重护理患部，观察保温，避免感冒，避免病情恶化和复发。

3 .保持筋骨的活动能力，不要一动不动地坐着。 特别是伏案业者必须每小时站起来活动5分钟，以确保血脉畅通。

4 .疼痛发作时，可以热熔敷、按摩或及时就诊。

谷雨期，气温上升，人体阳气外露，气血走在肌表，湿润四肢关节肌肉，应对活动量的增加。 但谷雨潮湿，湿气重，湿性停滞，重，阻止气血运行，反而不利于肌肉关节的活动。

中医认为运动则升阳，阳运动则气血随之运行，有利于水湿运动化。 另外，运动汗会排出一定的湿气，减轻体内的水湿被困，减轻肢体酸体的沉重症状。 因此，潮湿的人出运动汗身体不累，反而很轻松。

这时的运动以有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳、其他球类运动，但不建议做强度大的器械力量型运动。 重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量的血氧，然后葡萄糖开始无氧分解，引起体内乳酸的蓄积，使肢体、肌肉、关节的酸痛症状恶化。

另外需要注意的是，谷雨期雨水多，路面又湿又滑，室外运动时需要注意安全。 特别是雨季以室内运动为主，外出运动时不要下雨、滑倒而损伤。

谷雨期间雨水多，湿气偏，人们感到累，除此之外，消化功能也容易受到影响，口粘薄，食欲不好，肚子胀，大便漏等症状，这些都和湿气有关。

中医认为脾主运化、喜干燥和恶湿、湿邪侵袭，最容易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，而且体内湿困，引起恶性循环。

因此，谷雨季节的饮食应该以健脾化湿为基本，使淮山、苇实、薏仁、菜豆、红豆等食物健脾利湿，吃陈皮、青皮、草果等食材理气化热湿，喝樟脑、佩兰等茶芳香化浑浊

另外，一些学者认为谷雨季节是春夏季节交替的时期，肝气逐渐减弱，脾胃功能逐渐增强，消化能力增强，应该拖着这个时期补充，增强体质。 但是，这种方法在南方地区是不可取的。 谷雨期南方地区湿气多，湿气重，脾胃运化功能减弱，因此此时的进口必然会增加胃肠负担，引起胃肠功能紊乱，不论温补、滋补都不合适。

谷雨前后是采茶的高潮，明代“茶疏”说:“清明太早立夏太晚，谷雨前后，那时正好。” 被称为“茶煎谷雨春”。 谷雨茶是谷雨季节采集的春茶，也叫二春茶。 那茶叶又细又软，味道很好。 香味很好。 春天温度适宜，雨量充沛，茶树经过冬天休养生息，初春芽叶肥沃，颜色蓝色，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，及时饮用对人体有益，清洁头脑，能醒来。

谷雨期间天气热，雨水多，南方地区容易出现湿热交蒸的像，人们经常头目模糊，想困倦。 此时，适当饮用谷雨茶(特别是绿茶)可以使清热利湿、浊觉醒、人体压缩机顺畅，消除疲劳的困倦症状。 但是需要注意的是绿茶性凉，空腹喝很多饮料的话胃容易伤阳，所以饭后喝比较合适。 另外，茶叶中含有茶碱和咖啡碱成分，对中枢神经系统有很强的兴奋作用，晚上喝会影响睡眠，因此失眠、多梦的朋友不应该晚上喝茶。

莲子粥

材料:小米100克，莲子50克。

制法:小米洗干净，莲子洗芯磨碎后，与小米一起放入煮菜中，适量加水，先大火煮沸，用小火慢慢煮至粥，加糖调味即可食用。

效果:健脾除湿止泻。 脾虚湿重，适合大便稀溏的人吃。

苇实薏米排骨汤

材料:芦苇籽50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪骨500克。

制法:薏苡用锅炒至微黄，芦苇果、陈皮、猪骨洗净后，所有材料加入煮菜，适量加入水，先大火煮沸，然后用小火煮2小时，加入盐调味即可食用。

效果:健脾利湿醒胃。 特别适合脾虚湿困、体重困、胃不服者。

茯苓菜豆脊骨汤

材料:生土茯苓400克，菜豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。

制法:菜豆用锅炒至微黄，土茯苓去皮洗，猪脊骨洗，然后把所有材料放入煮菜，适量加水，先大火煮沸，然后用弱火煮2小时，加盐调味即可食用。

效果:健脾祛湿解毒。 脾虚湿盛，特别适合皮肤湿毒疮者。

原标题:“春天再见，夏天好！ ”。