湖南:熬夜后不要立刻睡觉 给通宵熬夜族的警醒

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晚上11:00到凌晨2:00是最重要的睡眠时间，肝脏统领血液，就像人体大扫除一样，决定者白天精神不好，人是否健康长寿，这是最重要、最深刻、最容易被忽视的睡眠时间。 想办法可以一边进入睡眠一边形成习性。 (把湿棉花放在耳朵里戴上黑色眼罩等)把握这两三个小时吧。 其他方法，比如白天睡眠太多，吃什么补充等等……你不能修复它，就是你只能掌握两个小时，你也不会影响工作效率，而且对身体也是很好的维护。 ggw长沙新闻网

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熬夜后不要马上睡觉，做点锻炼洗脸后睡觉。 睡到自然醒，不要偷懒，起床后练习一下，直到下一个通宵结束，效果很好。 我通宵这样做。 感觉身体什么都没有的ggw长沙新闻网

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想熬夜的人，记得成千上万的ggw长沙新闻网。

1 .吃泡面不要吃饱，不要火气太大，尽量用水果、土司、面包、清粥小菜充饥比较好。 ggw长沙新闻网

2 .开始熬夜前，请给我一粒维生素b群营养丸。 维生素b可以消除疲劳，提高人体的耐压。 ggw长沙新闻网

3 .提神饮料可以以绿茶为主，提神。 另外，可以清除体内多馀的自由基。 我会让你爽的。 但是肠胃不好的人，可以喝枸杞子泡泡茶，解冻。 另外，也可以明目张胆。 ggw长沙新闻网

4 .记得熬夜前成千上万的人卸妆，或者把脸洗干净，避免厚厚的粉层和油污，熬夜痛苦，脸上长了痘痘。 ggw长沙新闻网

5、我记得熬夜后，第二天中午有成千上万的人打瞌睡。 ggw长沙新闻网

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熬夜须知[/s2/]ggw长沙新闻网

熬夜的时候吃热的东西。 ggw长沙新闻网

晚饭不能吃太多。 ggw长沙新闻网

3 .观察保温，不要冻肚子。 ggw长沙新闻网

4、白开水必须有足够多。 ggw长沙新闻网

熬夜无论多么累也不要睡觉。 ggw长沙新闻网

6 .因为困倦可以喝咖啡和茶水等刺激性饮料来打起精神，但应该喝热的，注意不要浓度太高，不要伤胃。 ggw长沙新闻网

7、熬夜时，要经常深呼吸。 ggw长沙新闻网

至少要忍耐到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的光辉和气势。 ggw长沙新闻网

9、早餐一定要吃饱，不要吃凉的食物。 ggw长沙新闻网

十、上午七八点，睡觉一定要小心，不睡觉也要坐在椅子上小心。 ggw长沙新闻网