[本地]开学了 孩子的这些习性需要注意

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新学期开始时，一些孩子会失眠、疲劳、食欲不振、厌学等。，否则他们的视力会下降，看不清黑板。30日，长沙疾控中心提醒家长和孩子定期工作，调整状态；合理饮食，适量运动；注重眼睛健康，减少电子产品的采用时间，在更好的身体条件下适应校园生活。

规律作息，调整状态:父母要帮助孩子合理安排日常生活，保持良好的生活规律。为了保证孩子每天的睡眠时间，小学生每天睡眠时间不低于10小时，初中生每天睡眠时间不低于9小时，高中生每天睡眠时间不低于8小时。

合理饮食，适量运动:开学后要注意调整饮食结构，定时定量吃三餐。观察食物的多样性，保证优质蛋白质摄入充足。加强锻炼，尤其是户外体育锻炼，在锻炼过程中做好热身活动，锻炼强度循序渐进。

注意眼部健康，减少电子产品的采纳时间:家长要注意勾引孩子，观察非学习目的的电子产品单次采纳时间不超过15分钟，每天累计采纳时间不超过1小时。用电子产品学习30到40分钟后，应该休息放松10分钟。另外，要注意孩子的视力变化。如果发现孩子经常揉眼睛、视力模糊等症状，家长应及时带孩子去正规医院检查眼睛。