[本地]开学了，学生请首先做好 “四戴”

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漫画/何

快九月了，快乐的暑假就要结束了，“百兽”们马上就要开学了。有的孩子放假回校园，工作日程和心理准备不知道怎么调整；在新冠肺炎防控肺炎的正常情况下，不放松怎么防控肺炎？而且，面对秋天频繁的传染病，如何做好预防和护理？家长和老师如何帮助孩子完成重要的“健康作业”？听取长沙市第一医院儿科中心副主任、副主任医师谭鑫的建议。

当出现发烧等症状时，立即告诉老师

开学后，学生的学习生活环境发生变化，往往需要集中在教室、食堂、宿舍和操场。疫情防控正常情况下，如何教育学生做好自我护理和防护？

“首先，学会正确佩戴和摘下口罩，做好‘四戴’非常重要。”谭鑫说，所谓“四戴”，就是在人多的地方戴口罩；在学校和同学玩耍，近距离面对面交谈时戴口罩；乘坐出租车、地铁、公交车等公共交通工具时佩戴口罩；坐电梯的时候戴口罩。

学生在教室里，尽量拉开距离，不要串座位；在餐厅，吃错峰，间隔吃饭，分开吃；师生和同学之间保持适当的距离。注意咳嗽和打喷嚏的礼仪。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或屈肘捂住口鼻。用纸巾包好口鼻分泌物后，放入有盖垃圾桶。养成勤洗手的习惯，饭前、排便后、放学回家后、接触垃圾、接触动物后洗手，按七字配方用自来水和肥皂(洗手液)洗手至少20秒。

寄宿制学生不宜在宿舍区睡在一起，凑在一起，聚在一起。每天宿舍要连续开窗通风，宿舍要卫生，脸盆毛巾、漱口杯、牙刷等物品不得共用或混用。

饮食合理，营养均衡。保证鱼、虾、豆制品、鸡蛋、肉类等优质蛋白质的摄入，多吃水果蔬菜，适当搭配粗粮，少吃或不吃高糖高脂及油炸食品。

反复锻炼提高免疫力。学生可以根据有趣的、可以长时间重复的低强度运动进行锻炼，有助于提高免疫力和抗病毒。

“一旦发现自己或同学出现发烧、咳嗽等症状，要如实报告健康新闻，不要对学校和家长隐瞒。”谭鑫提醒说，如果你或你的同学有发烧、干咳、气短、腹泻、皮疹等症状。，你应该立即告诉你的父母或老师，并及时寻求医生的帮助，从而做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗。

【/s2/】入学后，作息时间和心理准备如何“到位”【/s2/】

前些年，很多孩子假期作息不规律，睡不着，起不来，吃饭也很乱。一旦开学，他们就很难受，表现出很大的抵触情绪。“因为开学后，学生需要一段过渡期，在家长和老师的帮助下，可以恢复正常。”谭鑫说。

首先要恢复健康的饮食习惯，规律的饮食可以保护孩子的健康，这是正常学习的基础；其次，要恢复正常作息时间。家长和孩子可以制定一个贴近学校学习生活的作息时间表，培养孩子早睡早起、按时午睡等习惯，尽快适应校园节奏。

寄宿的孩子，父母不在身边，不方便管理，需要老师监督。比如确定作息时间表；做好睡眠健康教育；做好心理健康调节，提供必要的心理健康咨询；老师早晚定时催，定时关灯，断网，安静入睡等等。

"一点好的心理暗示会帮助孩子更快地适应校园生活."谭鑫说，首先，应该给孩子积极的心理暗示。前些年，有些孩子开学的时候，怕学校，怕老师。这个时候，家长应该尽可能地和孩子一起表达信息，一起讨论校园生活，尤其是能够激发孩子积极情绪，激发孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好心态的事件。

第二，营造稳定的家庭环境。孩子不能专心学习。除了与学校的冲突之外，还有一些与家庭有关的原因，比如家庭关系不和谐，父母经常吵闹。家庭环境不稳定导致孩子时刻担心家里的情况，稳定的家庭环境是孩子努力学习的安全基础。

此外，它提供了一个温暖的家庭港湾。现在的孩子学习压力很大。除了正常课程，还有课外辅导班和趣味班。这个时候，父母应该多拥抱孩子，鼓励孩子，和孩子一起面对学习和生活上的困难，让孩子身心充满正能量。

【/s2/】传染病多发于秋季，观察重症的早期识别信号[/s2/]

“流感、手足口病、感染性腹泻等。是秋季开学后最常见的传染病。”谭鑫提醒，面对秋季流感高发，家长和教师应观察和关注孩子的症状，并及时就医。当然，预防比治疗更重要。常见传染病包括:

轮状病毒肠炎:可通过消化道、水污染或呼吸道传播，儿童一般易感。急性发作，伴有流鼻涕、发热等上呼吸道感染。先吐后泻。腹泻的次数从每天十次到几十次不等。大便多为蛋花汤，常伴有轻度或中度脱水和代谢中毒。轻度病例可口服补液盐、蒙脱石散、双歧杆菌，有明显脱水或呕吐者需静脉补液治疗。

流行性腮腺炎:通过空空气和飞沫传播，一般易患，主要发病人群为儿童和青少年。一个或两个腮腺肿胀疼痛，伴有发热和轻度不适，可引起脑膜炎、睾丸炎、卵巢癌和胰腺炎等并发症。通常预后较好，腮腺肿大完全消失后可解除隔离期。通常给予对症支持治疗，发热给予退热治疗，严重并发症复杂时需要激素治疗。

手足口病:可通过粪口传播，可通过直接接触呼吸道分泌物和疱疹感染，一般易感。5岁以下的儿童更常见，可能患有多种疾病。第一，会出现发热症状，手掌和脚出现丘疹和疱疹，口腔黏膜出现疱疹，疼痛明显。通常可以治愈，但少数患者病情严重，可能出现脑炎、肺出血等严重并发症。

谭鑫强调，要注意重症疾病的早期识别信号，如持续高热、精神不佳、呕吐、易惊、肢体颤抖、虚弱、呼吸和心率加快、冷汗、四肢冰凉、高血压、血象高、血糖高。

接种疫苗是最有效和最经济的预防措施。大多数传染病如手足口病和流行性腮腺炎都可以通过接种疫苗来预防。