青年白领的锻炼困扰：工作运动难平衡

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北京，北京，6月29日晚上，办公楼仍然灯火辉煌，许多年轻的白领仍在加班；在办公楼外，姨奶奶和爷爷们开始晚练，跳广场舞。这样的场景经常出现在我们的生活中。

几天前，官方数据显示，在2007年至2014年的7年间，中国经常参加体育锻炼的人口比例上升了5.7个百分点，达到33.9%。尽管整体大数据正在改善，但与拥有更多可支配时间的中老年人相比，年轻白领的体育锻炼状况可能并不乐观。

记者随机采访了100名35岁以下的年轻白领，发现他们大多数人每周至少可以坚持锻炼一小时。然而，超过20%的受访者表示，他们甚至不能每周锻炼一次，少数人甚至从未锻炼过。

当频率提高到每周5次，每次1小时时，能够满足要求的受访者数量急剧下降到10%以上。虽然样本量小，数据容易出现偏差，但在一定程度上，这也表明体育锻炼在年轻白领的日常生活中非常尴尬。

没有时间，工作和锻炼很难平衡

超过一半的受访者表示，他们不能坚持体育锻炼的原因是时间不允许。有几个主要方面，包括太忙的工作，频繁的加班，耗时的通勤和其他家务。

小刘住在北京常颖，在距离北京20多公里的望京工作。她每天在上下班的路上花三个小时。他告诉记者:“我通常在6点下班，但即使我在6点01分打卡上班，一路上也不会耽搁，而且我到家时已经快7点30分了。”在那之后，我不得不做饭、吃饭和洗碗，直到8: 30，人们已经很累了，我没有时间支配。而且，几乎没有下班后可以去的地方。”

健身房已经成为许多年轻白领首选的锻炼场所

“我也知道为了我的健康我应该多锻炼，我也发了一张健身卡，但是时间确实是一个大问题，它不被认为是加班或娱乐。”小刘接着告诉记者,“在公司楼下有一栋空楼，下班后你可以看到你的阿姨和爷爷跳广场舞。我心里仍然有些羡慕。事实上，我特别想出汗，但我只能等到周末。”

有相当多的受访者的情况与小刘相似，对于像他们这样在大城市工作的年轻白领来说，20公里的上班路甚至不是很远，下班后不离开的人也不例外。值得注意的是，在采访中，记者发现“生活压力”这个词已经被多次提及，这说明在工作和锻炼之间找到平衡并不容易。

与小刘相比，另一位受访者的耳朵和耳朵工作相对容易，不会消耗太多精力，但她也表示自己没有时间锻炼，因为她的女儿才半岁。

“孩子，多少会让我有点心烦，也就没有时间做别的事情了。事实上，我已经制定了一些分娩后的锻炼计划，但计划跟不上变化，所以我不得不等到孩子长大。”

懒惰不是理由，但你的身体是你自己的事

超过30%的受访者表示，“懒得工作”是阻碍他们体育锻炼的敌人。他们中的大多数人，像小刘，因为“累”而“懒”，少数人对体育锻炼完全不敏感，即使他们有相对宽松的时间。

在一家媒体机构工作的小然说:“我属于典型的懒人癌症患者，但我就是不想动。”缺乏动力是这个群体的普遍问题。

事实上，受访者对“你为什么想锻炼身体”的回答各不相同。其中，70%的受访者表示，他们在考虑自己的健康，包括增强体质、减肥和塑身；超过10%的人认为这是出于兴趣，纯粹出于对足球和篮球等运动的热爱；像小然这样的受访者为数不多，他们对体育锻炼没有需求，如果缺乏动力也不会参加。

和朋友一起锻炼是个不错的选择。图片由受访者提供

在银行工作的张毅以前也是这个小组的成员，但是去年的体检结果让他改变了主意。“轻度脂肪肝，虽然不严重，却提醒自己不能再这样下去了。现在我同意一句话，‘没有时间锻炼的人迟早要有时间去看医生’。”

体检报告让张一开始就挤出时间去健身房。多年积累的惰性和真正繁忙的工作仍然影响着张毅的锻炼计划。“我一开始还是可以按计划去的，我觉得坚持一段时间不容易。”

“我后来想出的办法是把朋友召集起来。无论是玩游戏、游泳还是去健身房，同伴的情绪都会高涨。”张毅告诉记者:“比如今天我很懒，朋友打电话我就去；我的朋友明天想偷懒，我约他出去，他就不好意思待在家里。”

张毅的声明也得到许多受访者的认可。许多人说独自锻炼是单调的，如果朋友们互相鼓励会更好。一位受访者告诉记者:“无论如何，体育锻炼对你自己有好处，所以你应该提醒自己多想想办法，少找理由。”

体育锻炼是必要的，试着迈出一步

生活在于运动，这是老生常谈。每天锻炼一小时有助于我们预防许多疾病，释放生活压力，缓解精神疲劳。特别是对于工作压力大的年轻白领，坚持体育锻炼是调整身心的好方法。

从调查中，记者还发现，事实上，90%的受访者仍然同意体育锻炼的必要性，但他们的执行力差得多。许多人根本不想尝试，有些人只是“蜻蜓”，不做任何努力。

程序员小龙从大学毕业后就很少锻炼，现在他越来越认同体育锻炼的价值。

"程序员，每个人都知道他们工作很忙."小龙说，他过去认为锻炼只会让他更累，但后来发现适度的锻炼可以让人精神焕发，释放工作压力，在外面看起来不会很压抑。

“我现在大部分时间都是骑车上下班，每天来回20公里，这样不仅锻炼身体，还能避免交通堵塞。”时间是可控的。”“但是骑自行车很容易受天气影响，阳光和雨天肯定不好。如果我加班到很晚，我就不骑车，所以连贯性更差。”

“但是比以前好多了。就像跑步一样，直接跑马拉松肯定是不现实的。重要的是我在改变，形势在改变，而且是一步一步地改变。”